Všichni jsme v 6 hodin ráno seděli v knihovně, bez spánku a na obzoru se zkouškou – zoufale jsme vám celý kurz nacpali do hlavy.
Ale podle vědců je zůstat vzhůru celou noc nejen nesmyslné, ale také kontraproduktivní.
Nová studie odhalil, že když moc nespíte, vaše paměť je mnohem horší.
Spánek je důležitý pro přeměnu toho, co čtete, na to, co si skutečně pamatujete.
Během spánku fungují paměťové neurony nejúčinněji – takže nacpané sezení v knihovně celou noc vám nepomůže zapamatovat si důležité informace.
Nedávnou studii provedly boffiny Paula Haynes a Bethany Christmann z Brandeis University v Massachusetts a naznačuje, že se váš mozek snaží usnout, abyste mohli vše, co jste se naučili, převést na dlouhodobou paměť.
Expertka na spánek doktorka Andrea Graceová řekla: Studenti vždy zůstanou celou noc vzhůru, je to součást studia a když je mnoho univerzitních knihoven otevřených 24 hodin denně, stane se to.
Pokračovala v tom, že celonoční nošení není moc dobré pro vás ani pro vaše zdraví.
Pokud vynecháte spánek, budete náchylnější k nehodám a infekcím. Emocionální potíže, jako je deprese a úzkost, se zvyšují.
Být celou noc před obrazovkou, zírání do světla, které produkuje obrazovka, je škodlivé pro vaše oči a světlo způsobí, že vaše oči budou příliš stimulovány, takže je velmi těžké usnout řekněme ve tři hodiny. hodiny ráno, když jdeš spát.
Cmming neukládá žádnou další dlouhodobou paměť, je zcela k ničemu pro učení čehokoli delšího než několik hodin. být vzhůru celou noc pro tebe opravdu není dobré.
